NO TE QUEMES ESTA TEMPORADA. BURNOUT O EL SÍNDROME DE ESTAR QUEMADO EN EL TRABAJO.

NO TE QUEMES ESTA TEMPORADA. BURNOUT O EL SÍNDROME DE ESTAR QUEMADO EN EL TRABAJO.

Se acercan los meses de verano y los lugares turísticos empiezan a despertar de su letargo invernal. Para muchos es sinónimo de vacaciones, descanso, relax, en definitiva, desconectar de todo aquello que les recuerde a su trabajo. Pero no para todos es lo mismo… Está la otra cara de la moneda. Aquellos que tienen que trabajar para que los que están de vacaciones puedan disfrutar al máximo de su tiempo libre con todas las comodidades. En lugares que son destino turístico veraniego cono son las Islas Baleares u otras zonas costeras del Mediterráneo y otros lugares del mundo, lo saben bien.  Son lugares en los que la temporada turística se concentra en unos meses. Todos aquellos trabajos que dependen directa o indirectamente del turismo, tienen unos meses de trabajo intenso durante el verano, para descansar o reducir drásticamente su actividad en invierno. Para aquellas personas que trabajan en zonas turísticas, la temporada alta es sinónimo de un ritmo laboral elevado. Es por ello que deben estar preparados tanto física como mentalmente. Son unos meses de trabajo duro e intenso, muchas veces rozando los límites de lo recomendable. Estar preparado para afrontar una temporada con éxito supone tener recursos para sobrevivir a esta odisea. A continuación se presentan algunos consejos para sobrevivir al verano trabajando: Descansa lo suficiente. Un buen descanso nos ayudará a rendir mejor en nuestra vida, especialmente en el ámbito laboral. Si descansamos bien, nos sentiremos con mejor humor y descansados. Es importante tener una buena higiene del sueño, tener unas rutinas, dormir las horas suficientes, controlar la temperatura, la iluminación y el ruido de la habitación,...
Astenia primaveral

Astenia primaveral

¿Has oído hablar de la astenia primaveral? Es posible que por estas fechas te sientas con pocas fuerzas, sin energía y que cuando llegues a casa solo tengas ganas de descansar. Puede ser que sufras lo que comúnmente se llama astenia primaveral, como muchas otras personas en esta época del año. No hay evidencia científica que confirme este trastorno ni estudios científicos que lo avalen. Unos dicen que se trata de una invención farmacéutica para vender más multivitamínicos en esta época del año, otros dicen que es un trastorno que padece cada vez más gente. Ante esta falta de acuerdo, lo que sí que está claro es que el cambio de estación puede favorecer que nuestro rendimiento disminuya, que nos sintamos fatigados, con somnolencia diurna o con dificultades de concentración. Es posible que, con el cambio de hora, el hecho de que los días cada vez sean más largos, el cambio de presión atmosférica, o el aumento de humedad ambiental y de las temperaturas, entre otras cosas, haga que nos sintamos más agotados y que nos cueste mucho más esfuerzo llevar a cabo nuestras tareas de la vida diaria, tengamos somnolencia diurna o estemos más irritables y nos enfademos con más facilidad. Si a esto le sumamos las alergias al polen, la fatiga está más que asegurada. Estos factores no podemos cambiarlos o controlarlos, pero sí podemos estar preparados para hacerles frente. A continuación, encontrareis algunos consejos que pueden ser de vuestra utilidad: Descasa bien El descanso es muy importante. Si no dormimos las suficientes horas con un sueño reparador, al final acabaremos pagando las consecuencias. Estaremos más irritables...
ESTIMULACIÓN COGNITIVA

ESTIMULACIÓN COGNITIVA

La estimulación cognitiva, que está incluida dentro del proceso de la rehabilitación neuropsicológica, se basa en la realización de ejercicios y actividades que permiten rehabilitar las funciones cerebrales una vez se han deteriorado o bien mantener su buen funcionamiento el mayor tiempo posible cuando empieza el declive cognitivo. Es decir, se estimula al cerebro para mejorar su rendimiento. Forman parte de las funciones cerebrales: la memoria, la atención, la orientación, el lenguaje o las funciones ejecutivas, entre otras. Estas funciones cognitivas, también conocidas como funciones superiores, pueden fallar debido a una lesión cerebral o una enfermedad neurodegenerativa. Es entonces cuando, gracias a la rehabilitación neuropsicológica podernos mejorar su rendimiento. Antes de iniciar el proceso rehabilitador, debemos saber qué áreas están alteradas y cuál es su nivel de afectación. Para ello primero realizaremos una completa evaluación neuropsicológica que incluirá diversas pruebas y cuestionarios que nos ofrecerán información de las posibles áreas afectadas y su grado de afectación. Una vez obtenidos los resultados, diseñaremos un plan rehabilitador individualizado, personalizado para cada usuario, de este modo la rehabilitación es más completa y a la vez ayuda a aumentar la motivación del usuario a la hora de rehabilitarse. Tradicionalmente la rehabilitación neuropsicológica se realizaba en formato de ejercicios en papel, y alguna actividad oral o actividades tipo juegos de mesa. Hoy en día, gracias a las nuevas tecnologías se han ampliado las posibilidades de rehabilitación. Las nuevas tecnologías nos permiten crear gran variedad de actividades de estimulación cognitiva que a la vez se pueden personalizar y son mucho más atractivas para el usuario. De esta forma la rehabilitación se lleva a cabo de...
La regla de los cuatro regalos

La regla de los cuatro regalos

Ya ha llegado la Navidad y es para muchos una época de ilusión y alegría, especialmente para los niños que ya llevan días pensando que pondrán en su carta a Papá Noel o a los Reyes Magos. Para algunos adultos es también época de compras y regalos para los seres queridos. Y en lo que respecta a los regalos de los niños, debemos tener en cuenta que no tengan una “sobredosis” de regalos ya que esto no resulta beneficioso. Tener un exceso de regalos no hace a los niños más felices. Según los últimos estudios, los niños suelen recibir muchos más regalos de los que realmente necesitan. Una vez pasada la emoción del primer momento, muchos de estos regalos quedan relegados a un segundo plano y acaban jugando con unos pocos o bien a otros ni les llegan a hacer mucho caso. Esto acaba generando el efecto contrario al que deseamos, disminuye su imaginación, baja la tolerancia a la frustración, pierden la ilusión, no se educan en valores, etc. Como adultos deberíamos evitar llegar a ese punto. Recordemos que para los niños la Navidad es una celebración que va mucho más allá de lo que ven muchos adultos, es una época de ilusión y felicidad, de villancicos, reuniones familiares,… se decora el árbol, se monta el belén,… los niños recuerdan estas fechas como algo especial, mágico. No lo estropeemos saturándolos de regalos. No se trata de dejarlos sin regalos sino de que los tengan en su justa medida. De este modo, surge la “Regla de los 4 regalos” que se basa en que los niños no deberían tener más...
¿Cuándo debo ir al psicólogo?

¿Cuándo debo ir al psicólogo?

¿Cuándo debo ir al psicólogo?, esta es una pregunta que tal vez te hayas hecho alguna vez. A veces nos sentimos mal, pero consideramos que no necesitamos ningún tipo de ayuda, otras veces, alguien de nuestro entorno cercano, familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc. nos dice que no nos ve bien y que tal vez deberíamos pedir ayuda profesional. Pero dudamos de si realmente es necesario dar el paso para iniciar una terapia o no. El hecho de ir al psicólogo no ha de suponer ningún trauma y mucho menos supone estar loco o loca como todavía muchos piensan. Al contrario, el principal objetivo será mejorar nuestra salud y nuestro bienestar. Cuando una persona acude a terapia es porque siente un malestar significativo en alguna o algunas de las áreas de su vida, a nivel personal, familiar, en el entorno laboral, etc. Ansiedad, estrés, miedos y fobias, bajo estado de ánimo o depresión, baja autoestima, dificultades en las interacciones sociales o dificultad a la hora de tomar decisiones son algunos de los motivos por los que la gente acude al psicólogo. Son procesos mentales que interfieren en nuestro bienestar y que impiden que tengamos una vida plena. La terapia cognitivo-conductual puede ser de gran utilidad en estos casos. Es cierto que por ejemplo podemos pasar periodos de ansiedad o de bajo estado de ánimo y eso forma parte del proceso vital, pero cuando estos estados generan mucho sufrimiento o malestar y/o se alargan mucho en el tiempo, tal vez sería un buen momento para iniciar una terapia psicológica. Esto nos ayudaría a superar esta etapa ya que nos proporcionaría...
Exámenes de septiembre

Exámenes de septiembre

El verano está llegando a su fin y para muchos es sinónimo de recuperaciones. Aquellos que suspendieron alguna asignatura en junio ahora tienen una nueva oportunidad de superar las materias que se les resistieron. Tras un verano en el que seguro que no han podido disfrutar tanto como les hubiese gustado, ahora llega el momento decisivo. Para prepararse para un examen de recuperación, debemos seguir las mismas técnicas que para estudiar cualquier otro tipo de examen. Si en junio no aprobamos tal vez fue porque no nos preparamos bien la materia o porque nos faltan técnicas de estudio. A continuación os presento algunos consejos que pueden ser de gran utilidad no solo para los exámenes de septiembre sino para preparar cualquier otro examen del curso. El primer lugar, nuestro principal objetivo debe ser aprender y para ello debemos entender los que estamos estudiando. Será mucho más eficaz nuestro estudio si nos centramos en comprender qué estudiamos que si nos limitamos únicamente a memorizar un texto o un listado de palabras que prácticamente no sabemos de qué trata. Por otro lado, cantidad no es sinónimo de calidad. Es decir, no es lo mismo estudiar un montón de materia en poco tiempo, que distribuir los contenidos a estudiar. Lo más recomendable es estudiar un poco cada día y no esperar a los últimos días para estudiarlo todo de golpe porque será demasiada información y saturaremos a nuestra memoria. Hacer un calendario o un planning de estudio será de gran utilidad. También es importante descansar bien y estar relajados, especialmente los días previos al examen. Si estamos descansados aprenderemos con mayor facilidad...

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