DEPRESIÓN Y CALIDAD DE VIDA

DEPRESIÓN Y CALIDAD DE VIDA

Disfrutar de un buen estado de ánimo es mucho más importante de lo que imaginabas, y es que según se ha publicado  recientemente en la revista  “Atherosclerosis” sufrir depresión representa un riesgo cardiovascular elevado, y en el caso de los hombres es tan peligroso para la salud como tener obesidad o elevados niveles de colesterol según investigadores del estudio pertenecientes al Helmholtz Zentrum München y la Universidad Técnica de Munich (Alemania). Por lo tanto, es hora de que empecemos a valorar nuestro estado de ánimo y a darle la importancia que realmente se merece, por nuestro bien, por nuestra salud. Ganaremos en calidad de vida. Es normal que haya altos y bajos en el estado de ánimo a lo largo de nuestra vida, hay veces que sabremos manejarlos, pero es posible que alguna vez nos resulte más complicado salir adelante y necesitemos ayuda extra. En estos casos es cuando podemos acudir a un psicólogo para que nos ayude a salir adelante y superar el bache emocional. Cuando el estado de ánimo se ve gravemente afectado y no vemos salida a nuestra situación debemos poner freno al malestar para evitar que vaya a más. En estos casos el psicólogo nos ofrecerá técnicas y herramientas para aprender a manejar la situación y poder salir adelante ganando bienestar y calidad de vida. Se trata de que estas situaciones que nos producen malestar no nos superen y sepamos verlas desde otro punto de vista que nos haga sentir mejor. En estos momentos, aparte de cambiar nuestro punto de vista y contemplar la vida con otros ojos, también es importante que no dejar de...
La regla de los cuatro regalos

La regla de los cuatro regalos

Ya ha llegado la Navidad y es para muchos una época de ilusión y alegría, especialmente para los niños que ya llevan días pensando que pondrán en su carta a Papá Noel o a los Reyes Magos. Para algunos adultos es también época de compras y regalos para los seres queridos. Y en lo que respecta a los regalos de los niños, debemos tener en cuenta que no tengan una “sobredosis” de regalos ya que esto no resulta beneficioso. Tener un exceso de regalos no hace a los niños más felices. Según los últimos estudios, los niños suelen recibir muchos más regalos de los que realmente necesitan. Una vez pasada la emoción del primer momento, muchos de estos regalos quedan relegados a un segundo plano y acaban jugando con unos pocos o bien a otros ni les llegan a hacer mucho caso. Esto acaba generando el efecto contrario al que deseamos, disminuye su imaginación, baja la tolerancia a la frustración, pierden la ilusión, no se educan en valores, etc. Como adultos deberíamos evitar llegar a ese punto. Recordemos que para los niños la Navidad es una celebración que va mucho más allá de lo que ven muchos adultos, es una época de ilusión y felicidad, de villancicos, reuniones familiares,… se decora el árbol, se monta el belén,… los niños recuerdan estas fechas como algo especial, mágico. No lo estropeemos saturándolos de regalos. No se trata de dejarlos sin regalos sino de que los tengan en su justa medida. De este modo, surge la “Regla de los 4 regalos” que se basa en que los niños no deberían tener más...
Aprende a desconectar en verano

Aprende a desconectar en verano

Estamos en pleno verano y es época de vacaciones para muchos. Si eres de los afortunados que pueden disfrutar de unos días de vacaciones aprovecha para desconectar y cargar energías para que puedas volver a la rutina y rendir al 100%. Por otro lado, si eres de los que durante estas fechas tienes que continuar trabajando y no tienes días de descanso, tómatelo con positivismo, quejarte de tu situación no te hará las cosas más fáciles. Tanto si te encuentras en la primera situación, como en la segunda, para desconectar es importante que cambies tus rutinas. Por ejemplo, es buena época para retomar aquella afición que siempre postergas para más adelante, o bien iniciarte en una nueva, resulta gratificante descubrir talentos que teníamos ocultos. Practicar deporte también nos puede ayudar a olvidarnos de los problemas del día a día. Si ya practicas deporte de forma habitual, puedes probar a introducir algún cambio, por ejemplo cambiar de rutas cuando sales a correr o vas en bicicleta o probar un nuevo club de tenis o jugar con gente nueva. Otra buena opción para estas fechas son los deportes acuáticos. Si eres de los que habitualmente no hace ejercicio físico, ¿por qué no empezar ahora? Verás que con la práctica deportiva te sentirás mucho mejor. Que el calor no sea una excusa, en la piscina o la playa se pueden practicar muchos deportes. En verano, solemos dormir menos horas por la noche, y nuestro descanso es de peor calidad, aprovechemos las tardes calurosas para dormir una buena siesta, nos ayudará a estar mejor, pero procura que no sobrepase de los 20-30 minutos....
Hipertensión arterial. Importancia de la prevención

Hipertensión arterial. Importancia de la prevención

Hoy se celebra el día mundial de la hipertensión arterial. Es importante que la población se conciencie de la importancia de mantener unos niveles óptimos de tensión arterial, puesto que si estos valores se disparan puede llegar a ser peligroso para la salud.   La hipertensión arterial, es uno de los principales factores de riesgo de sufrir un accidente cerebro-vascular, también llamado ictus, embolia cerebral o hemorragia cerebral, dependiendo de su origen y sus efectos. Llamamos tensión arterial o presión arterial a la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cuando el corazón bombea sangre, se le llama presión sistólica, cuando el corazón está en reposo, entre latido y latido, se le llama presión diastólica y es más baja que la sistólica. Para medir la presión arterial se utilizan ambos números, presión sistólica y diastólica. Por tanto si los valores obtenidos son: 119/79 o menos se considera presión arterial normal 140/90 o más se considera hipertensión arterial Entre 120 y 139 para el número más elevado, o entre 80 y 89 para el número más bajo es prehipertensión y significa que puede llegar a desarrollarse presión arterial alta, a menos que tomen medidas. Es de vital importancia que tengamos un control de nuestra tensión arterial, especialmente a partir de los 50 años, antes, si llevamos una vida sedentaria, fumamos, vivimos bajo un continuo estrés, ingerimos grandes cantidades de alcohol, o tenemos sobre peso, ya que estos son algunos de los factores de riesgo para sufrir hipertensión arterial y a consecuencia se incrementa el riesgo de padecer un accidente cerebro-vascular o problemas cardiacos. A pesar de...
Día Mundial del Parkinson

Día Mundial del Parkinson

Hoy, 11 de abril se celebra el Día Mundial del Parkinson. La enfermedad de Parkinson es una enfermedad neuro-degenarativa que afecta aproximadamente al 0.3% de la población de países industrializados.   Se trata de una enfermedad que combina síntomas motores y síntomas no motores. Entre los síntomas motores encontramos el temblor en reposo (que tal vez es el  más conocido), la rigidez en los movimientos o la frecuencia de caídas por inestabilidad postural. Por otro lado, encontramos los síntomas no motores, tales como la depresión, la ansiedad, el deterioro cognitivo, estreñimiento, somnolencia diurna o insomnio por las noches. La alteración del olfato también está presente en la gran mayoría de pacientes con enfermedad de Parkinson y suele aparecer varios años antes de la aparición de los síntomas motores. Hasta el momento ningún tratamiento ha podido detener la evolución de la enfermedad pero sí que se puede frenar su velocidad de desarrollo mediante el uso de fármacos o intervenciones quirúrgicas, en función de las características de cada paciente. También la terapia de rehabilitación neuropsicológica se ha mostrado de gran utilidad puesto que permite mantener durante más tiempo el buen funcionamiento de las funciones cognitivas, evitando que el deterioro cognitivo no avance tan rápidamente. El deterioro de las funciones mentales hace que disminuya de forma importante la calidad de vida del paciente, es por ello que es importante tener en cuenta este tipo de tratamiento. En estos casos se diseña un programa de rehabilitación neuropsicológica individualizado prestando especial a tención a la estimulación cognitiva de la memoria y la atención y el entrenamiento en las funciones ejecutivas, que serían aquellas áreas...
Día Europeo de la Narcolepsia

Día Europeo de la Narcolepsia

Hoy, 18 de marzo, se celebra el Día Europeo de la Narcolepsia, un trastorno de sueño que se estima que sufre entre el 0.05% y el 0.20% de la población y que causa una excesiva somnolencia durante el día y frecuentes ataques de sueño que son incontrolables. Se manifiesta de forma repentina, pasando del estado de altera a la fase de sueño REM sin que la persona pueda hacer nada por evitarlo ya que este impulso de dormir es inevitable. Este trastorno interfiere en lo que está haciendo la persona en ese momento ya que le obliga a dormir un corto espacio de tiempo para poder continuar con lo que estaba haciendo. El patrón de episodios es similar en aproximadamente la mitad de los individuos, que pasan por estados parecidos al sueño. Los episodios se repiten cada 2 o 4 horas y suelen hacer que las personas que los padecen experimenten somnolencia y una pérdida del tono muscular y debilidad repentinas. La somnolencia suele aparecer con más facilidad en situaciones monótonas y se caracteriza por ataques repetidos e incontrolables del sueño mientras la persona está realizando cualquier actividad de su vida diaria, incluso mientras se mantiene activa, comiendo, andando, hablando, etc. La pérdida de tono muscular y la debilidad pueden estar desencadenadas por emociones fuertes, la risa o un recuerdo afectivo, por ejemplo, así como parálisis del sueño, en las cuales momentáneamente hay incapacidad para moverse o hablar al despertarse. Duermen un corto periodo de tiempo, unos segundos o pocos minutos, y se despiertan descansados, hasta que se repite de nuevo el patrón.  Respecto a las causas de la...

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