Mejor en compañía

Mejor en compañía

Los seres humanos somos seres sociales. Si bien es cierto que no somos todos iguales y nuestro grado de socialización de pende de muchos factores: personalidad, estado de ánimo o habilidades sociales, entre otras. Unos necesitarán más contacto social, otros se conformarán con menos, pero en mayor o menor medida, todos necesitamos contacto con otras personas ya que resulta beneficioso para la salud. Hay personas a las que les gusta rodearse de grandes grupos de personas; otros, en cambio, se sienten más a gusto con un grupo reducido y de confianza. Las relaciones sociales nos permiten desconectar de nuestros problemas, empatizar con otras personas, ver que los demás también pasan por apuros o tienen preocupaciones, que nosotros no somos los únicos, también nos pueden ayudar a tener otro punto de vista. Compartir nuestra vida con otras personas nos ayuda. Por ejemplo: En el caso de los niños, las relaciones sociales son útiles ya que les proporcionan un aprendizaje sobre como interactuar con otras personas; cuando somos adultos nos sirven para compartir experiencias o conocer gente nueva; en la vejez, estar con otras personas nos aleja de la soledad y ayuda a mejorar el estado de ánimo. De hecho, se está viendo que las personas que viven en soledad, de media, viven menos años que los que comparten su vida con otras personas. A pesar de que una persona viva sola, puede disfrutar de relaciones sociales, con la familia, su vecindario, en el entorno laboral o realizando actividades o aficiones en grupo o realizar algún voluntariado. A nivel anímico, pasar algunos ratos compartidos con otras personas con las que nos...
PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Acabamos de empezar un nuevo año y es habitual que, por estas fechas, mucha gente se marque nuevos objetivos o propósitos por cumplir. Tú quizás seas una de ellas. El inicio del año es una buena época para marcar esos objetivos y ponerles definitivamente una fecha para iniciarlos de una vez por todas. Son los típicos objetivos que siempre vamos postergando con el habitual “mañana empiezo” y al final ese mañana no llega nunca. A la hora de marcarnos esos objetivos, es aconsejable seguir una serie de recomendaciones, para que, de este modo sean más fáciles de cumplir y no queden como meras ideas que no llegan a desarrollarse, o bien, si se llegan a iniciar, no siempre acaban finalizándose y nuestro objetivo o propósito de año nuevo queda a medias. Ir más al gimnasio o hacer más deporte, perder peso o cuidar más la alimentación, dejar de fumar, ser más organizado/a, o bien aprender un idioma nuevos suelen ser propósitos habituales al inicio de año, pero, ¿por qué nos cuesta tanto cumplir los objetivos marcados?, ¿en qué estamos fallando? A la hora de marcarnos objetivos, es importante no marcarnos demasiados. Si es un número demasiado elevado nos vamos a saturar, sentiremos que no llegamos a todo, y al final los acabaremos abandonando. Es mucho mejor ir por partes. Primero nos marcamos un objetivo y una vez lo consigamos, podemos ir a por el siguiente, de este modo, será mucho más fácil que si queremos hacerlo todo a la vez. Aunque tardemos un poco más, al final, vale la pena. Por otro lado, es importante ser concretos a la...
Vuelta al cole

Vuelta al cole

En breve empieza de nuevo el curso escolar, tras las vacaciones, ahora toca volver a la rutina. Este paso es inevitable y a veces crea algunas dificultades en las familias, especialmente para los niños. Es importante tomárselo con calma y positividad. A continuación, tenéis algunos consejos para que la vuelta al cole sea mucho más llevadera: Establece rutinas. Empieza unas semanas antes. Es importante que los niños se vayan familiarizando con los horarios que tendrán durante el curso escolar. Utiliza mensajes positivos. La motivación es clave a la hora de afrontar la vuelta al cole. Hablad de las cosas buenas que tiene el cole, volver a ver a los amigos, las excursiones, las cosas nuevas que aprenderá, etc. Interésate por cómo se siente, pregúntale por sus temores, preocupaciones. Muéstrate abierto/a y comprensivo/a, que entienda que estás a su lado para apoyarle en lo que necesite. Dormir lo suficiente es también importante. Recuerda que los niños, en función de su edad, necesitarán dormir más o menos horas. Los niños descansados estarán de mejor humor y rendirán mejor, además dormir bien influirá de forma positiva en su aprendizaje. Recuerda ajustar su nuevo horario, establece rutinas a la hora de acostarse y levantarse. Es importante para que cuando empiece el cole ya se haya habituado y no tenga problemas para levantarse ni a la hora de ir a dormir. Cuida su alimentación.  Es importante que los niños estén bien alimentados para tener un buen rendimiento escolar y que tengan suficientes energías para afrontar sus retos diarios. No te olvides de la hidratación. Igual que la alimentación, mantener a tu hijo/a hidratado/a le...
DISFRUTA DE LAS VACACIONES

DISFRUTA DE LAS VACACIONES

Si eres de los afortunados que pueden pasar unos días de vacaciones en esta época del año, recuerda que es momento de aprovechar bien el tiempo y desconectar de todo lo relacionado con el ámbito laboral. Hoy en día, con internet y las nuevas tecnologías, es fácil que, incluso en vacaciones, permanezcamos conectados al trabajo (correos, llamadas, mensajes, etc.) y esto nos impide recargar nuestras energías para que a la vuelta estemos al 100% y las vacaciones sirvan para recuperarnos tras meses de trabajo. El periodo de vacaciones es importante y necesario. Si sabemos aprovecharlo, nos permite el descanso y la recuperación, pero hoy en día, cada vez es más complicado. Hoy en día algunas personas están tan enganchadas a internet y las nuevas tecnologías que no disfrutan de cada momento de sus vacaciones. Es importante que durante este periodo dejemos de lado internet y vivamos en directo el momento presente. Durante este periodo, debemos dejar de lado todo lo relacionado con el ámbito laboral. Antes de marcharnos de vacaciones podemos informar a nuestro entorno del periodo que estaremos fuera del trabajo para que lo tengan en cuenta y no nos llamen ni nos envíen correos. También podemos delegar nuestro trabajo, y que, durante nuestra ausencia, sea otra persona la encargada de atender en nuestro lugar estas tareas. Dependiendo del caso, también podrán esperar a la vuelta de nuestras vacaciones. Es importante que durante los días de descanso nos olvidemos del correo, especialmente del correo del trabajo y evitaremos, en la medida de lo posible, atender llamadas relacionadas con el trabajo. Por otro lado, tenemos las redes sociales. A...
NO TE QUEMES ESTA TEMPORADA. BURNOUT O EL SÍNDROME DE ESTAR QUEMADO EN EL TRABAJO.

NO TE QUEMES ESTA TEMPORADA. BURNOUT O EL SÍNDROME DE ESTAR QUEMADO EN EL TRABAJO.

Se acercan los meses de verano y los lugares turísticos empiezan a despertar de su letargo invernal. Para muchos es sinónimo de vacaciones, descanso, relax, en definitiva, desconectar de todo aquello que les recuerde a su trabajo. Pero no para todos es lo mismo… Está la otra cara de la moneda. Aquellos que tienen que trabajar para que los que están de vacaciones puedan disfrutar al máximo de su tiempo libre con todas las comodidades. En lugares que son destino turístico veraniego cono son las Islas Baleares u otras zonas costeras del Mediterráneo y otros lugares del mundo, lo saben bien.  Son lugares en los que la temporada turística se concentra en unos meses. Todos aquellos trabajos que dependen directa o indirectamente del turismo, tienen unos meses de trabajo intenso durante el verano, para descansar o reducir drásticamente su actividad en invierno. Para aquellas personas que trabajan en zonas turísticas, la temporada alta es sinónimo de un ritmo laboral elevado. Es por ello que deben estar preparados tanto física como mentalmente. Son unos meses de trabajo duro e intenso, muchas veces rozando los límites de lo recomendable. Estar preparado para afrontar una temporada con éxito supone tener recursos para sobrevivir a esta odisea. A continuación se presentan algunos consejos para sobrevivir al verano trabajando: Descansa lo suficiente. Un buen descanso nos ayudará a rendir mejor en nuestra vida, especialmente en el ámbito laboral. Si descansamos bien, nos sentiremos con mejor humor y descansados. Es importante tener una buena higiene del sueño, tener unas rutinas, dormir las horas suficientes, controlar la temperatura, la iluminación y el ruido de la habitación,...
Astenia primaveral

Astenia primaveral

¿Has oído hablar de la astenia primaveral? Es posible que por estas fechas te sientas con pocas fuerzas, sin energía y que cuando llegues a casa solo tengas ganas de descansar. Puede ser que sufras lo que comúnmente se llama astenia primaveral, como muchas otras personas en esta época del año. No hay evidencia científica que confirme este trastorno ni estudios científicos que lo avalen. Unos dicen que se trata de una invención farmacéutica para vender más multivitamínicos en esta época del año, otros dicen que es un trastorno que padece cada vez más gente. Ante esta falta de acuerdo, lo que sí que está claro es que el cambio de estación puede favorecer que nuestro rendimiento disminuya, que nos sintamos fatigados, con somnolencia diurna o con dificultades de concentración. Es posible que, con el cambio de hora, el hecho de que los días cada vez sean más largos, el cambio de presión atmosférica, o el aumento de humedad ambiental y de las temperaturas, entre otras cosas, haga que nos sintamos más agotados y que nos cueste mucho más esfuerzo llevar a cabo nuestras tareas de la vida diaria, tengamos somnolencia diurna o estemos más irritables y nos enfademos con más facilidad. Si a esto le sumamos las alergias al polen, la fatiga está más que asegurada. Estos factores no podemos cambiarlos o controlarlos, pero sí podemos estar preparados para hacerles frente. A continuación, encontrareis algunos consejos que pueden ser de vuestra utilidad: Descasa bien El descanso es muy importante. Si no dormimos las suficientes horas con un sueño reparador, al final acabaremos pagando las consecuencias. Estaremos más irritables...

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