Mejor en compañía

Mejor en compañía

Los seres humanos somos seres sociales. Si bien es cierto que no somos todos iguales y nuestro grado de socialización de pende de muchos factores: personalidad, estado de ánimo o habilidades sociales, entre otras. Unos necesitarán más contacto social, otros se conformarán con menos, pero en mayor o menor medida, todos necesitamos contacto con otras personas ya que resulta beneficioso para la salud. Hay personas a las que les gusta rodearse de grandes grupos de personas; otros, en cambio, se sienten más a gusto con un grupo reducido y de confianza. Las relaciones sociales nos permiten desconectar de nuestros problemas, empatizar con otras personas, ver que los demás también pasan por apuros o tienen preocupaciones, que nosotros no somos los únicos, también nos pueden ayudar a tener otro punto de vista. Compartir nuestra vida con otras personas nos ayuda. Por ejemplo: En el caso de los niños, las relaciones sociales son útiles ya que les proporcionan un aprendizaje sobre como interactuar con otras personas; cuando somos adultos nos sirven para compartir experiencias o conocer gente nueva; en la vejez, estar con otras personas nos aleja de la soledad y ayuda a mejorar el estado de ánimo. De hecho, se está viendo que las personas que viven en soledad, de media, viven menos años que los que comparten su vida con otras personas. A pesar de que una persona viva sola, puede disfrutar de relaciones sociales, con la familia, su vecindario, en el entorno laboral o realizando actividades o aficiones en grupo o realizar algún voluntariado. A nivel anímico, pasar algunos ratos compartidos con otras personas con las que nos...
PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Acabamos de empezar un nuevo año y es habitual que, por estas fechas, mucha gente se marque nuevos objetivos o propósitos por cumplir. Tú quizás seas una de ellas. El inicio del año es una buena época para marcar esos objetivos y ponerles definitivamente una fecha para iniciarlos de una vez por todas. Son los típicos objetivos que siempre vamos postergando con el habitual “mañana empiezo” y al final ese mañana no llega nunca. A la hora de marcarnos esos objetivos, es aconsejable seguir una serie de recomendaciones, para que, de este modo sean más fáciles de cumplir y no queden como meras ideas que no llegan a desarrollarse, o bien, si se llegan a iniciar, no siempre acaban finalizándose y nuestro objetivo o propósito de año nuevo queda a medias. Ir más al gimnasio o hacer más deporte, perder peso o cuidar más la alimentación, dejar de fumar, ser más organizado/a, o bien aprender un idioma nuevos suelen ser propósitos habituales al inicio de año, pero, ¿por qué nos cuesta tanto cumplir los objetivos marcados?, ¿en qué estamos fallando? A la hora de marcarnos objetivos, es importante no marcarnos demasiados. Si es un número demasiado elevado nos vamos a saturar, sentiremos que no llegamos a todo, y al final los acabaremos abandonando. Es mucho mejor ir por partes. Primero nos marcamos un objetivo y una vez lo consigamos, podemos ir a por el siguiente, de este modo, será mucho más fácil que si queremos hacerlo todo a la vez. Aunque tardemos un poco más, al final, vale la pena. Por otro lado, es importante ser concretos a la...
Vuelta al cole

Vuelta al cole

En breve empieza de nuevo el curso escolar, tras las vacaciones, ahora toca volver a la rutina. Este paso es inevitable y a veces crea algunas dificultades en las familias, especialmente para los niños. Es importante tomárselo con calma y positividad. A continuación, tenéis algunos consejos para que la vuelta al cole sea mucho más llevadera: Establece rutinas. Empieza unas semanas antes. Es importante que los niños se vayan familiarizando con los horarios que tendrán durante el curso escolar. Utiliza mensajes positivos. La motivación es clave a la hora de afrontar la vuelta al cole. Hablad de las cosas buenas que tiene el cole, volver a ver a los amigos, las excursiones, las cosas nuevas que aprenderá, etc. Interésate por cómo se siente, pregúntale por sus temores, preocupaciones. Muéstrate abierto/a y comprensivo/a, que entienda que estás a su lado para apoyarle en lo que necesite. Dormir lo suficiente es también importante. Recuerda que los niños, en función de su edad, necesitarán dormir más o menos horas. Los niños descansados estarán de mejor humor y rendirán mejor, además dormir bien influirá de forma positiva en su aprendizaje. Recuerda ajustar su nuevo horario, establece rutinas a la hora de acostarse y levantarse. Es importante para que cuando empiece el cole ya se haya habituado y no tenga problemas para levantarse ni a la hora de ir a dormir. Cuida su alimentación.  Es importante que los niños estén bien alimentados para tener un buen rendimiento escolar y que tengan suficientes energías para afrontar sus retos diarios. No te olvides de la hidratación. Igual que la alimentación, mantener a tu hijo/a hidratado/a le...
NO TE QUEMES ESTA TEMPORADA. BURNOUT O EL SÍNDROME DE ESTAR QUEMADO EN EL TRABAJO.

NO TE QUEMES ESTA TEMPORADA. BURNOUT O EL SÍNDROME DE ESTAR QUEMADO EN EL TRABAJO.

Se acercan los meses de verano y los lugares turísticos empiezan a despertar de su letargo invernal. Para muchos es sinónimo de vacaciones, descanso, relax, en definitiva, desconectar de todo aquello que les recuerde a su trabajo. Pero no para todos es lo mismo… Está la otra cara de la moneda. Aquellos que tienen que trabajar para que los que están de vacaciones puedan disfrutar al máximo de su tiempo libre con todas las comodidades. En lugares que son destino turístico veraniego cono son las Islas Baleares u otras zonas costeras del Mediterráneo y otros lugares del mundo, lo saben bien.  Son lugares en los que la temporada turística se concentra en unos meses. Todos aquellos trabajos que dependen directa o indirectamente del turismo, tienen unos meses de trabajo intenso durante el verano, para descansar o reducir drásticamente su actividad en invierno. Para aquellas personas que trabajan en zonas turísticas, la temporada alta es sinónimo de un ritmo laboral elevado. Es por ello que deben estar preparados tanto física como mentalmente. Son unos meses de trabajo duro e intenso, muchas veces rozando los límites de lo recomendable. Estar preparado para afrontar una temporada con éxito supone tener recursos para sobrevivir a esta odisea. A continuación se presentan algunos consejos para sobrevivir al verano trabajando: Descansa lo suficiente. Un buen descanso nos ayudará a rendir mejor en nuestra vida, especialmente en el ámbito laboral. Si descansamos bien, nos sentiremos con mejor humor y descansados. Es importante tener una buena higiene del sueño, tener unas rutinas, dormir las horas suficientes, controlar la temperatura, la iluminación y el ruido de la habitación,...
DEPRESIÓN Y CALIDAD DE VIDA

DEPRESIÓN Y CALIDAD DE VIDA

Disfrutar de un buen estado de ánimo es mucho más importante de lo que imaginabas, y es que según se ha publicado  recientemente en la revista  “Atherosclerosis” sufrir depresión representa un riesgo cardiovascular elevado, y en el caso de los hombres es tan peligroso para la salud como tener obesidad o elevados niveles de colesterol según investigadores del estudio pertenecientes al Helmholtz Zentrum München y la Universidad Técnica de Munich (Alemania). Por lo tanto, es hora de que empecemos a valorar nuestro estado de ánimo y a darle la importancia que realmente se merece, por nuestro bien, por nuestra salud. Ganaremos en calidad de vida. Es normal que haya altos y bajos en el estado de ánimo a lo largo de nuestra vida, hay veces que sabremos manejarlos, pero es posible que alguna vez nos resulte más complicado salir adelante y necesitemos ayuda extra. En estos casos es cuando podemos acudir a un psicólogo para que nos ayude a salir adelante y superar el bache emocional. Cuando el estado de ánimo se ve gravemente afectado y no vemos salida a nuestra situación debemos poner freno al malestar para evitar que vaya a más. En estos casos el psicólogo nos ofrecerá técnicas y herramientas para aprender a manejar la situación y poder salir adelante ganando bienestar y calidad de vida. Se trata de que estas situaciones que nos producen malestar no nos superen y sepamos verlas desde otro punto de vista que nos haga sentir mejor. En estos momentos, aparte de cambiar nuestro punto de vista y contemplar la vida con otros ojos, también es importante que no dejar de...
La regla de los cuatro regalos

La regla de los cuatro regalos

Ya ha llegado la Navidad y es para muchos una época de ilusión y alegría, especialmente para los niños que ya llevan días pensando que pondrán en su carta a Papá Noel o a los Reyes Magos. Para algunos adultos es también época de compras y regalos para los seres queridos. Y en lo que respecta a los regalos de los niños, debemos tener en cuenta que no tengan una “sobredosis” de regalos ya que esto no resulta beneficioso. Tener un exceso de regalos no hace a los niños más felices. Según los últimos estudios, los niños suelen recibir muchos más regalos de los que realmente necesitan. Una vez pasada la emoción del primer momento, muchos de estos regalos quedan relegados a un segundo plano y acaban jugando con unos pocos o bien a otros ni les llegan a hacer mucho caso. Esto acaba generando el efecto contrario al que deseamos, disminuye su imaginación, baja la tolerancia a la frustración, pierden la ilusión, no se educan en valores, etc. Como adultos deberíamos evitar llegar a ese punto. Recordemos que para los niños la Navidad es una celebración que va mucho más allá de lo que ven muchos adultos, es una época de ilusión y felicidad, de villancicos, reuniones familiares,… se decora el árbol, se monta el belén,… los niños recuerdan estas fechas como algo especial, mágico. No lo estropeemos saturándolos de regalos. No se trata de dejarlos sin regalos sino de que los tengan en su justa medida. De este modo, surge la “Regla de los 4 regalos” que se basa en que los niños no deberían tener más...

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